dieta a

mam pytanie, czy gdy sie zmienia trening z masowego na siłowy, to zmienia sie jakos diete, czy moge stosowac ta samą co na masie ?

Witam Chcę zrobić cykl kreatyna +hmb Czy przy tym robić dietę na masę czy na utrzymnaie wagi?

Witam! mam 15 lat, na siłownie chodze 2 razy w tygodniu: poniedziałek i piątek a w domu ćwicze w środe. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy dla mnie i diete?

Witam Chciałbym prosić o ułożenie diety do treningu dla początkujących Mawashi

hej Obliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi 2713kcal. Noi jak mam teraz na podstawie tego zapotrzebowania ulozyc diete? Prosze o pomoc!!!

Siemka Chciałbym żebyście sprawdzili dietkę możecie proponować jakieś zmiany w niej i czy na tej będąefekty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b14b85544b8543459940ff3f78b25ac3.png

Witam, chciałem się zapytac, co wrzucić w diecie zbilansowanej na kolacje, mowa o redukcji. czy węglowodany są mie widzane, te z makaronu/kaszy etc? pozdrawuan

Witam Mam tu dietkę na masę paleo do oceny Wiek:23, Waga:70kg, Wzrost 165cm Trening: FBW

Chudzina, budowa ektomorfika. Wzrost: 190cm Waga: 78kg SFD/Images/2015/7/27/91090f8c1ed04da2ba0fbc79adff06a3.jpg

Witam, mam problem ważę 70kg (Przy wzroście 185cm) Nie wiem jaka dieta była by najlepsza, moim celem jest zrobienie mięśni brzucha, czy? białko pomoże ? Albo tabletki na spalanie tluszczu

Witam do szkoly chodze na 8:00 do 15/16. wszkole jem objady mieso ,ziemniaki i surowka. czy w takim razie mozna ulozyc diete bez noszenia pudelek do szkoly ?

Witam czy bylby ktos w stanie ułożyć plan i dietę indywidualnie dla mnie? Jesli bylby ktoś tak mily to prosze napisac a ja odpowiem na wszystko ck bedzie potrzebne

witajcie . mam 14 lat i prosze was o rade , jaką diete stosowac, zeby zdobyc mase. prosze o dokladne podanie diety .dzieki za wszystkie odpowiedzi .

Witam, Czy podczas stosowania diety na mase,opłaca się robić Weidera?Sa jakieś przeciwskazania?;d

Witam mam 18 lat(w tym roku 19) waże 70 kg i mam 183 cm wzrostu, zaczynam trening ciała na własnej masie, do tego mam cieżarki , 60 kg obciazenia , doradźcie co mam jadać, żeby to w miare płynnie szło ?

Witam. Ułożyłem diete na redukcje tkanki tłuszczowej i chciał bym sie dowiedzieć czy dobrze rozłożyłem posiłki ? /SFD/Images/2015/6/7/c3127baa64db474e8f8094b3597416c5.jpg

Prosze o ocene i ew. korekte. Z gory dziekuje! /SFD/Images/2016/2/29/442c1a180714459d82f8704e2e33df10.jpg

Witam! Niedawno zaczalem ćwiczyć i chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc diete na sile i mase.... aa jesli to pomoze to waze ok 60kg i wzrost ok 180cm. Z gory dziekuje!

Potrzebuję diety na masę. Chcę ważyć 74 kilo na chwilę obecną ważę 60kg. Mam 15lat i 174wzrostu.W grę nie wchodzą suple.Odrzywiam się nieregularnie ze względu na szkołę. Jem na co mam ochotę.

Witam prosze o pomoc przy doborze makroskladnikow w diecie samuraja (paleo+ weglowodany okolo treningowo) nie mam pojecia jak to rozlozyc. Z gory dziekuje